POMPKI NA

To rozciaganie to prosstowanie rak z hantlem zza karku a raczki to takie jakby pompki na rekach przy scianie tylko ułatwione

Można się pobawić w takie pompki na koniec treningu. Jak jest jakiś problem z nadgarstkami to faktycznie łamana będzie nieco delikatniejsza dla nich.

Ale wyciskanie wąsko jest już we wtorek. To może napisze jak widziałem wszystkie dodatk.\i pon: Wyciskanie żołnierskie 2x8 uginanie stojąc ze sztangą 2x12 pompki na poręczach 2x8 AB roller 2x10 pt: wyciskanie hantli siedząc 2x15 uginanie ramion hantlami z supinacją 2x15 wyciskanie francuskie hantlami 2x15 wznosy nóg 2x12 Mysłałem nad takimi [...]

Ale wyciskanie wąsko jest już we wtorek. To może napisze jak widziałem wszystkie dodatk.\i pon: Wyciskanie żołnierskie 2x8 uginanie stojąc ze sztangą 2x12 pompki na poręczach 2x8 AB roller 2x10 pt: wyciskanie hantli siedząc 2x15 uginanie ramion hantlami z supinacją 2x15 wyciskanie francuskie hantlami 2x15 wznosy nóg 2x12 Mysłałem nad takimi [...]

Więc wyglądało by to jednak tak pon: Wyciskanie żołnierskie 2x8 uginanie stojąc ze sztangą 2x10 pompki na poręczach 2x8 AB roller 2x10 pt: wyciskanie hantli siedząc 2x10 uginanie ramion hantlami z supinacją 2x12 wyciskanie francuskie hantlami 2x10 wznosy nóg 2x12

Więc wyglądało by to jednak tak pon: Wyciskanie żołnierskie 2x8 uginanie stojąc ze sztangą 2x10 pompki na poręczach 2x8 AB roller 2x10 pt: wyciskanie hantli siedząc 2x10 uginanie ramion hantlami z supinacją 2x12 wyciskanie francuskie hantlami 2x10 wznosy nóg 2x12 Tak takie akcesoria możesz zostawić. Bo to tylko dodatek do planu bazowego.

A jesteś pewny, że z techniką wszystko w porządku? Próbowałeś innych ćwiczeń jako bazę np pompki na poręczach?

Zrobienie nawet jednej pompki na jednej ręce to już dobry wynik ;-)

Nie to nie chodź o zaciskanie pięści. Dużo osób w internecie mówi, że to problem z zaciśnięciem pięści ale to nie to. Po prostu jak bardzo bym tego palca nie próbował wpychać on odstaje. Oczywiście jestem w stanie ułożyć palce równo ale wtedy jako tako uderzać moge pięścią skierowana pionowo, poziomo musze wyginać nadgarstek. Jeśli chodzi o pompki [...]

Ma to sens. Mozesz dac pompki na początek lub po wyciskaniu sztangi.

Pompki na poręczach się sprawdzą bardzo dobrze :-)) Możesz dąc inne zapomniane wyciskanie, czyli podchwytem

WL 120x5 120x5 120x5 120x5 120x5 120x5 Uginanie sztangielek + pompki na poręczach 4x10-8pow Francuski ze sztangielkami 4x10pow

Zgadza się, pompki na poręczach

po co te pompki na kościach, w niczym to Ci nie pomoże a jaeszcze moze zaszkodzić. 4 min przerwy to ten trening ze 3 godziny bedzie trwał

Pompki na poręczach i wycisk hantli mam. Mostek robię, łopatki ściągam, rozstaw szerzej niż barki aczkolwiek nie za szereoko

Pompki na poręczach bardzo dobre ćwiczenie jako uzupełnienie treningu klatki piersiowej .

pompki na pewno nie, to nie ejst jakiś bodziec co wywowała wzzrost mięśni.

mozesz dac wyciskanie hantli podlogowe lub po prostu zostawic jak napisal anubis. co do CP mozna smialo dac klasycznego francuza czy pompki na poreczach

Jeżeli ma zrobić pompki na ilość powtórzeń to również może przesadzać

Genetyka, rodzice czy dziadkowie, nie koniecznie po rodzicach trzeba mieć geny, co do zaburzenia wzrostu to jakbyś trenował nieodpowiednie, zła technika, nabawił się skrzywienia kręgosłupa to wtedy by mozna w jakimś stopniu to zaburzyć. Masz jakis filmik czy fotkę tego cwiczenia, pompki na biceps ?